Gotta Get Out izle

Kişisel bir deneyim olarak, kapalı alan korkusu yaşadım ve bununla nasıl başa çıktığımı anlatmak istiyorum. Birkaç yıl önce bir asansörde sıkışıp kaldım ve bu deneyim benim için oldukça korkutucu oldu. Asansörün dar ve kapalı olması, nefes almakta zorlanmama neden oldu ve paniklemeye başladım. Bu durumla başa çıkmak için derin nefes almayı ve sakinleşmeyi denedim. Kendime sürekli olarak "Bu sadece geçici bir durum, her şey yolunda olacak" gibi olumlu cümleler söyleyerek kendimi motive etmeye çalıştım. Ayrıca, gözlerimi kapatarak ve rahatlatıcı bir müzik dinleyerek zihinsel olarak kendimi başka bir yere götürmeye çalıştım. Sonunda, asansör açıldığında büyük bir rahatlama hissettim ve dışarı çıktığımda kendimi daha iyi hissettim. Bu deneyimden sonra, kapalı alan korkumla başa çıkmak için daha fazla çalışmaya karar verdim. Daha sıkışık ve kapalı alanlarda kendimi zorlamaya başladım ve bu korkuyu yavaş yavaş yenmeye başladım. Kapalı alan korkusuyla başa çıkmak için derin nefes almak, olumlu düşüncelerle kendini motive etmek ve zihinsel olarak kendini rahatlatıcı bir yerde hayal etmek gibi teknikler oldukça etkili olabilir. Ayrıca, bu korkuyu yavaş yavaş yenmek için kendinizi zorlamak ve korktuğunuz durumlarla yüzleşmek de önemli bir adım olabilir. Bu deneyimlerden sonra, kapalı alan korkumun üstesinden gelmeyi başardım ve artık daha rahat bir şekilde dar ve kapalı alanlarda bulunabiliyorum.